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健康资讯

最好的长寿方法 一分钱不用花!防癌、美容……知道就赚大了

拥有健康的身体,是无数人的心声与期盼。

与其等到生病后把希望寄托在吃药上,倒不如在生病之前就抓住身边的“养生良药”,强健身体。

最好的抗癌“药”:走路

英国相关研究机构指出,走路可以看做是预防癌症的“特效药”!

但怎么走是关键,如果只是平常散步,或者是从客厅走到厨房等缓慢少量地走,那么即使累积的步数上万,也没什么效果。

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要想通过走路达到防癌的目的,应该每天坚持集中时间内一次性走完6000步左右的路程,这样有助于降低罹患乳腺癌、前列腺癌、肠癌等多种疾病的风险。

最好的“药”:大笑

长寿是人们千百年来亘古不变的追求。但所有的灵丹妙药都比不上一个动作——大笑。

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中国有句话说“笑一笑,十年少”,外国也有杂志发表文章称,笑笑更健康。

这是因为大笑是一种有氧运动,它能够使心率加速,为大脑提供充足的氧气。有研究发现,幽默的人免疫机制更加健康,出现心肌梗死的几率会降低40%左右。

最好的护心“药”:盘坐

双腿盘坐是练瑜伽的基本体式,它不仅有益于预防和治疗关节痛,还能让呼吸系统不受阻,保持呼吸顺畅。

更重要的是,双腿盘坐还有护心之效。

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而且,盘坐一段时间之后,人的思绪也会慢慢安定下来,这对人们稳定情绪、平复心情都有很好的作用。

最好的美容“药”:睡觉

相比起动不动就几百几千的护肤品和化妆品来说,睡觉不仅不花费一分一毫,而且效果显著。

人在睡眠状态下,皮肤的新陈代谢是最健康的。如果能在晚上保证良好的睡眠,就能起到保养皮肤、延缓衰老的作用。

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相反,如果大半夜不睡觉,就会缩短皮肤细胞寿命,影响细胞再生速度,导致皮肤老化。

最好的护脑“药”:读书

“书中自有黄金屋,书中自有颜如玉”,读书不仅能增长知识、提高修养,还能刺激脑神经,防止脑神经老化,从而间接性地预防老年痴呆。

多项研究表明,受教育程度越低的人,越容易发生老年痴呆,而良好的教育有助于降低患上老年痴呆症的风险。

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老年人应坚持每天读书看报,了解新近发生的事情,学习新知识,让大脑处于思考的状态。

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点击次数:  更新时间:2018-06-07 10:47  【打印此页】  【关闭